المكونات: علبة تونة زبادي يوناني )2 ملاعق كبيرة( صلصة الصويا )1 ملعقة صغيرة( معجون زيتون )2 ملعقة صغيرة( تورتيلا )1 شريحة( أفوكاد...

المكونات: بيض مغلي مقطع شرائح )2) معجون زيتون )1 ملعقة كبيرة( لبنة قليلة الدسم )1 ملعقة كبيرة( تورتيال )1 شريحة( شرائح خيار شرائح...

المكونات: شوفان )1 كوب( بروتين الفانيليا )1 سكوب( بذور الشيا )1 ملعقه كبيرة( رشه ملح زبدة الفول السوداني )2 ملاعق صغيرة ( زبدة ال...

المكونات: زبادي يوناني سادة )علبة صغيرة( حليب لوز )نصف كوب( موز ة مقطعة شرائح زبدة الفول السوداني )2 ملعقة كبيرة( ملعقة كاكاو )1 م...

المكونات: بذور الشيا )2 ملعقة كبيرة( 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور ، غير محلى 1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز حليب اللوز غير محلى 1/3 كوب )8...

المكونات: ٢بيض زبدة ١٠ غرام بقدونس 1 ملعقة كبيرة ١ملعقة كبيرة معجون الزيتون رشة ملح وفلفل أسود تقدم مع شريحة خبز الكيتو طريقة ال...

المكونات: 1 كوب حليب لوز غير محلى )240 مل( نصف كوب فراولة )مجمدة أو طازجة( 1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز 1 ملعقة صغيرة قرفةطريقة الت...

المكونات: زيت جوز الهند 20 جم سبانخ صغيرة 60 جم 1/2 بصل أحمر )مفروم( بروكلي )مقطع( 75 جم فيتا )مكعبات( 50 جم معجون الزيتون )2 ملع...

المكونات: 1 صدر دجاج )يتم تتبيلة( الحشوة: 1/4 بصل )مفروم( فص ثوم )مفروم( سبانخ صغيرة طازجة )50 جم( جبنة ريكوتا أو كريمة حامضة )50...