المكونات: بودره البروتين )1 سكوب( موزة )1 مجمدة( زبده الفستق )1 ملعقة طعام( شوفان )3 ملاعق طعام( حليب )240 مل(طريقة التحضير: ...

المكونات: بودره البروتين )1 سكوب( تفاح )1 كوب مجمد( زبده اللوز )1 ملعقة طعام( شوفان )3 مالعق طعام( قرفه )ملعقة صغيرة( حليب )240 م...

المكونات: زبده الكاجو )1 ملعقة طعام( موزة مجمدة )1) توت ازرق )1/2 كوب مجمد( توت احمر واسود )1/2 كوب مجمد( شوفان )3 ملاعق كبيرة( ح...

المكونات: بودره البروتين )1 سكوب( موزة مجمدة )1) زبده الكاجو )1 ملعقة طعام( حليب قليل الدسم )300 مل( طريقة التحضير: ١ )تخلط جميع ...

المكونات: فاصوليا حمراء )2 كوب( ذرة )1/2 كوب( 1 حبة طماطم )مقطعة مكعبات صغيرة( بصلة )مقطعة مكعبات صغيرة( 1/2 فلفل حلو أحمر )مقطع م...

المكونات: دجاج مطبوخ ومفتت )120 جرام( أفوكادو )شريحتين( بقدونس )1 ملعقه صغيرة( زبادي يوناني )2 ملاعق كبيرة( معجون الزيتون )2 ملعقه...

المكونات: علبة تونة زبادي يوناني )2 ملاعق كبيرة( صلصة الصويا )1 ملعقة صغيرة( معجون زيتون )2 ملعقة صغيرة( تورتيلا )1 شريحة( أفوكاد...

المكونات: بيض مغلي مقطع شرائح )2) معجون زيتون )1 ملعقة كبيرة( لبنة قليلة الدسم )1 ملعقة كبيرة( تورتيال )1 شريحة( شرائح خيار شرائح...

المكونات: شوفان )1 كوب( بروتين الفانيليا )1 سكوب( بذور الشيا )1 ملعقه كبيرة( رشه ملح زبدة الفول السوداني )2 ملاعق صغيرة ( زبدة ال...