المكونات: خبزة تورتيال ١ ملعقة كبيرة نتسيلا موزة )مقطعة شرائح( ٣ فراولة )مقطعة شرائح( طريقة التحضير: ١ )يتم تقسيم خبزة التورتيال ...

المكونات: 1 مانجو مجمدة 1 موزة مجمدة 1/2 أفوكادو مجمدة 1 ملعقة كبيرة زبدة الفستق علبة صغيرة زبادي طريقة التحضير: 1 ) ضع جميع الم...

المكونات: 1/4 كوب شوفان 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني 1 حبة موز كاملة 1/2 كوب حليب قليل الدسم 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا )اخت...

المكونات: ملعقة كبيرة زبدة اللوز 3/4 كوب من التوت االحمر الطازج 3/4 كوب من التوت األسود الطازج 1/2 كوب زبادي يوناني 1 كوب حليب لوز...

المكونات: شريحة توست من الحبوب الكاملة 1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز 1/2 حبة موز متوسطة )مقطعة إلى شرائح( 1/2 ملعقة صغيرة بذور الشيا...

المكونات: بيض عيون )1) شريحتان من خبز الحبوب الكاملة )محمص( ٢ مالعق صغيرة معجون الزيتون 1/2 حبة أفوكادو 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون ...

المكونات: علبة تونة ملعقة كبيرة معجون الزيتون ملعقة كبيرة لبنة 2 توست أسمر ملح/ فلفل أسود/ كمون/ ببريكا شرائح فلفل حلو أحمر شرائ...

المكونات: 2 توست أسمر 1 ملعقة كبيرة معجون الزيتون 2 ملعقة كبيرة جبنه كريمية )فيالدلفيا، قليلة الدسم( )جرام 50-75( شمندر 1 1/2 ملعق...

المكونات: ٢ بيض 120مل حليب قليل الدسم القليل من القرفة 2 توست أسمر 1 ملعقة طعام زيت زيتون زبدة الكاجو )1 ملعقة كبيرة( عسل )للتقد...